Бүртгэлгүй · Нэн даруй
Гурван тулгуурыг нэгтгэсэн бүтэцтэй хөтөлбөрүүд. Нэг алхмаас эхлэх — бүртгэл, нэвтрэлт, хураамж шаардлагагүй. Зөвхөн хийх хүсэл.
Гурван тулгуурыг танилцуулсан эхлэлийн хөтөлбөр. Өдөр бүр 20–30 минут. Зуршил тогтоох суурь.
Сар бүр нэг зуршил нэмж, нэгийг бэхжүүлэх. Kaizen зарчмаар — жижиг, тогтмол, хүчтэй.
Өглөөний хамгийн чухал 45 минут. Биеийн дасгал, тунгаан бодол, өдрийн зорилго — нэг бүтцэд.
14 хоногийн хэтэрхий гүн асуулт. Яагаад босдог вэ? Өөрийн ikigai-г олох бүтэцтэй аялал.
Нүүдэлчний биеийн сахилга бат. Taiso хөдөлгөөн, нойрны протокол, хоолны зарчим — нэгдсэн.
Ma ухагдахуунаар — чимээгүй байдлыг эзэмших. Гүн анхаарлын чадварыг 2 долоо хоногт бэхжүүлэх.
Хэшигийн бүх хөтөлбөр нь нээлттэй, бүртгэлгүй, үнэгүй. Монгол хүний хөгжилд хувь нэмэр оруулах нь манай зорилго.